Гравитрон
Тренажёр с поддерживающей платформой для облегчённых подтягиваний и отжиманий на брусьях. Механизм поддержки помогает освоить движения с собственным весом.
- Ход рукоятей
- 600 мм
- Высота
- 2 300 мм
- Материал
- Ст3, труба 60 мм
- Покрытие
- Порошковое, антивандальное
- Макс. нагрузка
- 150 кг
- Гарантия
- 5 лет
Настройка тренажёра
- Настраивайте противовес до начала упражнения, когда тренажёром никто не пользуется.
- Установите противовес, перемещая обрезиненные диски по направляющей: чем он больше, тем легче подтягиваться и отжиматься.
- Подберите противовес по своим возможностям; если не знаете, какую настройку выбрать, обратитесь к инструктору.
- Не используйте тренажёр, если диски самопроизвольно смещаются.
Инструкция по выполнению упражнений
Подтягивание с поддержкой
На видео нижеИсходное положение
Встаньте на подвижную опору для ног и возьмитесь за верхние рукояти хватом сверху, руки выпрямлены.
Выполнение
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше рукоятей; опора под ногами помогает подъёму.
- Медленно опуститесь до выпрямления рук.
Рекомендации
- Поддержка облегчает движение — удобно, чтобы освоить подтягивания.
- Без рывков и раскачивания.
Отжимания на брусьях с поддержкой
На видео нижеИсходное положение
Встаньте на подвижную опору для ног и возьмитесь за нижние рукояти-брусья, руки выпрямлены.
Выполнение
- Согните руки, опуская корпус, пока плечо не окажется примерно на уровне локтя.
- Выпрямите руки, поднимая корпус в упор.
Рекомендации
- Не опускайтесь глубже, чем позволяет подвижность плеч.
Сходите с опоры, только когда она остановилась, и продолжайте держаться за рукояти.
Видео: Подтягивания и отжимания с поддержкой