Становая тяга
Рычажный тренажёр с двумя боковыми рукоятями для тяги из положения стоя. Рукояти поднимаются при разгибании ног и корпуса; траекторию движения задают рычаги тренажёра.
- Ход рукоятей
- 500 мм
- Диаметр трубы
- 60 мм
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Макс. нагрузка
- 200 кг
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Становая тяга с боковыми рукоятями
На видео нижеИсходное положение
Встаньте между рукоятями, поставьте стопы примерно на ширине таза. Отведите таз назад, согните колени и возьмитесь за рукояти, сохраняя спину ровной.
Выполнение
- Опираясь на всю стопу, плавно выпрямите ноги и корпус, поднимая рукояти.
- В верхнем положении встаньте ровно, без отклонения назад.
- Отведите таз назад, согните колени и медленно опустите рукояти.
Рекомендации
- Держите рукояти близко к бокам, а плечи — на одном уровне.
- Не округляйте поясницу и не начинайте движение рывком.
Первое занятие и выбор нагрузки проведите с инструктором. Не бросайте рычаги и не допускайте людей в зону их движения.
Видео: Становая тяга с боковыми рукоятями