Жим вверх
Рычажный тренажёр для жима вверх из положения сидя. Рабочие рукояти используются для упражнений на мышцы плечевого пояса и рук.
- Ход рукоятей
- 450 мм
- Высота сиденья
- 480 мм
- Материал
- Ст3, труба 60 мм
- Покрытие
- Порошковое, антивандальное
- Макс. нагрузка
- 150 кг
- Гарантия
- 5 лет
Настройка тренажёра
- Настраивайте нагрузку до начала упражнения, когда тренажёром никто не пользуется.
- Отрегулируйте нагрузку, перемещая стальные обрезиненные диски по направляющей.
- У тренажёра два рычага — установите на обоих одинаковую нагрузку.
- Начинайте с небольшой нагрузки и увеличивайте её постепенно.
- Не используйте тренажёр, если диски самопроизвольно смещаются.
Инструкция по выполнению упражнений
Жим вверх сидя
На видео нижеИсходное положение
Сядьте, прижмите спину к спинке и возьмитесь за рукояти на уровне плеч.
Выполнение
- Выжмите рукояти вверх до почти полного выпрямления рук.
- Медленно опустите рукояти до уровня плеч.
Рекомендации
- Не прогибайтесь в пояснице и не отрывайте спину от спинки.
- Выдох — на усилии.
Не бросайте рукояти и не допускайте других людей в зону движения рычагов.
Видео: Жим вверх сидя