Российский производитель
спортивного оборудования

Рукоход

Рукоход с участками разной высоты и дополнительными подвесными элементами. Используется для передвижения на руках, висов и упражнений на силу хвата.

Длина
3 600 мм
Высота
2 100 / 2 400 мм
Диаметр перекладины
34 мм
Стойки
Труба 76 мм, Ст3
Макс. нагрузка
150 кг
Гарантия
5 лет
Запросить КП

Инструкция по выполнению упражнений

  1. Передвижение на руках по рукоходу

    На видео ниже

    Исходное положение

    Возьмитесь за первую перекладину и повисните на прямых руках.

    Выполнение

    1. Переносите руки по очереди на соседние перекладины.
    2. Пройдите рукоход до конца и спокойно сойдите.

    Рекомендации

    • Начинайте с участка, удобного по высоте.
    • Двигайтесь без раскачивания.

  2. Вис на перекладине

    Исходное положение

    Возьмитесь за перекладину хватом сверху на ширине плеч и повисните на прямых руках.

    Выполнение

    1. Слегка напрягите плечи, чтобы они не уходили к ушам, ноги держите вместе.
    2. Удерживайте неподвижный вис без раскачивания.
    3. Сойдите со снаряда раньше, чем начнёт ослабевать хват.

    Рекомендации

    • Хорошая подготовка к подтягиваниям и тренировка хвата.

Упражнения на кольцах и подвесных элементах осваивайте с инструктором.

Видео: Подтягивания и передвижение по рукоходу

Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку файлов cookie, в том числе с использованием сервиса «Яндекс Метрика». Запретить обработку cookie можно в настройках браузера.