Разнохватовый турник
Перекладина с несколькими вариантами положения кистей для висов и подтягиваний. Позволяет менять хват при упражнениях на спину и плечевой пояс.
- Высота
- 2 400 мм
- Вариантов хвата
- 4
- Диаметр перекладин
- 28–48 мм
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Макс. нагрузка
- 150 кг
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Подтягивание широким хватом
На видео нижеИсходное положение
Возьмитесь за крайние рукояти хватом сверху и повисните на прямых руках.
Выполнение
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Опуститесь в вис до полного выпрямления рук.
Рекомендации
- Без рывков и раскачивания.
Подтягивание средним хватом
На видео нижеИсходное положение
Вис на прямой перекладине хватом сверху на ширине плеч.
Выполнение
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Опуститесь в вис до полного выпрямления рук.
Рекомендации
- Базовый вариант — с него удобно начинать.
Подтягивание узким хватом
На видео нижеИсходное положение
Возьмитесь за средние рукояти, кисти близко друг к другу, повисните на прямых руках.
Выполнение
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше рукоятей.
- Опуститесь в вис до полного выпрямления рук.
Рекомендации
- Выбирайте ширину хвата, при которой подтягиваетесь плавно и без боли.
Меняйте хват только после схода со снаряда. Не используйте неудобный или болезненно широкий хват.
Видео: Подтягивания разными хватами