Российский производитель
спортивного оборудования

Турник двойной низкий

Низкие перекладины с опорами для ног для подтягивания из виса лёжа. Используются для упражнений на мышцы спины и рук с частичной опорой тела.

Высота перекладин
1 000 / 1 300 мм
Диаметр перекладины
34 мм
Материал
Ст3, порошковое окрашивание
Макс. нагрузка
150 кг
Гарантия
5 лет
Запросить КП

Инструкция по выполнению упражнений

  1. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине

    На видео ниже

    Исходное положение

    Возьмитесь за перекладину хватом сверху и выйдите ногами вперёд на опору: тело прямое от плеч до пяток, руки выпрямлены.

    Выполнение

    1. Подтянитесь, пока грудь не приблизится к перекладине.
    2. Опуститесь до полного выпрямления рук.

    Рекомендации

    • Держите тело прямым, таз не провисает.
    • Чем ниже перекладина, тем сложнее упражнение.

  2. Отжимания в упоре о перекладину

    Исходное положение

    Встаньте лицом к перекладине, упритесь в неё ладонями на ширине плеч и отведите ноги назад: тело прямое.

    Выполнение

    1. Согните руки, опуская грудь к перекладине.
    2. Выпрямите руки.

    Рекомендации

    • Чем выше перекладина, тем легче упражнение.

В подтягиваниях ставьте пятки на штатную опору, в отжиманиях — стопы на покрытие. Перед началом проверьте устойчивость опоры.

Видео: Подтягивания из виса лёжа

Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку файлов cookie, в том числе с использованием сервиса «Яндекс Метрика». Запретить обработку cookie можно в настройках браузера.