Тройной каскад турников
Три перекладины на разной высоте, соединённые общими опорами. Низкая перекладина служит опорой для отжиманий, высокая — для подтягиваний и упражнений в висе.
- Высота перекладин
- 1 800 / 2 100 / 2 400 мм
- Диаметр перекладины
- 34 мм
- Стойки
- Труба 76 мм, Ст3
- Макс. нагрузка
- 200 кг на перекладину
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Отжимания от низкой перекладины
На видео нижеИсходное положение
Упритесь ладонями в низкую перекладину и отведите ноги назад. Удерживайте прямую линию от плеч до стоп.
Выполнение
- Согните руки и приблизьте грудь к перекладине.
- Плавно выпрямите руки, сохраняя положение корпуса.
Рекомендации
- Для начала выберите более высокую опору, если на ней проще контролировать движение.
Подтягивание на высокой перекладине
Исходное положение
Возьмитесь за высокую перекладину хватом сверху и примите вис.
Выполнение
- Подтянитесь без маха ногами, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно опуститесь до выпрямления рук.
Рекомендации
- Плечи и шея остаются свободными, без резкого запрокидывания головы.
Выбирайте перекладину, на которой можете занять исходное положение и сойти без прыжка. Не занимайтесь одновременно вплотную к соседнему пользователю.
Видео: Отжимания от низкой перекладины