Лавка с упорами
Низкая металлическая конструкция с рядом приподнятых упоров для кистей. Используется для отжиманий с ногами на покрытии и смены положения рук между подходами.
- Длина
- 1 400 мм
- Высота
- 450 мм
- Диаметр трубы
- 48 мм
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Макс. нагрузка
- 200 кг
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Отжимания с хватом за упоры
На видео нижеИсходное положение
Возьмитесь за два упора, поставьте стопы на покрытие и выпрямите корпус. Кисти остаются на рукоятях, ноги — на одной линии с корпусом.
Выполнение
- Согните руки и плавно опустите грудь между упорами.
- Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение.
Рекомендации
- Не опускайтесь глубже, чем можете контролировать.
- Меняйте выбранные упоры после завершения подхода.
Проверьте сухость рукоятей и устойчивость стоп. Не вставайте ногами на узкие верхние упоры.
Видео: Отжимания с хватом за упоры