Комплекс: рукоход змейкой, шведская стенка, 5 турников
Общий комплекс из рукохода «змейка», шведской стенки и перекладин разной высоты. Позволяет выполнять подтягивания, упражнения в висе и передвижение с перехватами рук.
- Габариты
- 5 000 × 800 × 2 500 мм
- Турники
- 5 шт., классический хват
- Шведская стенка
- 1 секция, 12 перекладин
- Рукоход
- Змейкой, 8 перекладин
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Подтягивание на перекладине
На видео нижеИсходное положение
Выберите перекладину, на которой можете свободно висеть, и возьмитесь за неё хватом сверху.
Выполнение
- Подтянитесь без раскачивания до положения подбородка выше перекладины.
- Медленно опуститесь до выпрямления рук.
Рекомендации
- Не опирайтесь ногами на соседние элементы во время повторения.
Подъём согнутых ног в висе
Исходное положение
Примите вис на высокой перекладине. Удерживайте плечи и корпус, ноги сведены.
Выполнение
- Плавно согните ноги и подтяните колени к корпусу.
- Опустите ноги в исходное положение без маха.
Рекомендации
- Начинайте новое повторение после остановки раскачивания.
Передвижение по рукоходу «змейка»
Исходное положение
Возьмитесь за начало рукохода обеими руками и примите вис.
Выполнение
- Перехватитесь одной рукой за следующий участок рукохода.
- Следуйте изгибам рукохода, поочерёдно перенося руки.
- Остановитесь и плавно сойдите на покрытие.
Рекомендации
- Держите свободным участок под собой и не проходите навстречу другому занимающемуся.
Выбирайте один свободный участок комплекса. Не используйте шведскую стенку как опору для прыжка на соседний снаряд.
Видео: Подтягивания на перекладинах