Жим ногами
Рычажный тренажёр с сиденьем, спинкой и платформой для стоп. Упражнение выполняется сидя: платформа отжимается ногами, а спина и таз остаются на опоре.
- Угол наклона
- 45°
- Ход платформы
- 350 мм
- Диаметр трубы
- 60 мм
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Макс. нагрузка
- 200 кг
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Жим ногами сидя
На видео нижеИсходное положение
Сядьте с опорой спины и таза, поставьте стопы на платформу примерно на ширине таза. Возьмитесь за неподвижные рукояти.
Выполнение
- Плавно выжмите платформу ногами, оставляя колени слегка согнутыми в конце движения.
- Медленно согните ноги и верните платформу, сохраняя спину и таз на опоре.
Рекомендации
- Направляйте колени в сторону носков.
- Не отрывайте пятки от платформы и не задерживайте дыхание.
Первую настройку тренажёра и выбор нагрузки выполните с инструктором. Не допускайте людей к движущейся платформе.
Видео: Жим ногами сидя