Двойной треугольник
Комплекс из перекладин разной высоты, соединяющих опоры по треугольному контуру. Высокие перекладины используются для подтягиваний, низкие — как опора для отжиманий.
- Габариты
- 1 200 × 800 × 1 800 мм
- Диаметр трубы
- 60 мм
- Материал
- Ст3, порошковое окрашивание
- Макс. нагрузка
- 150 кг
- Гарантия
- 5 лет
Инструкция по выполнению упражнений
Подтягивание на высокой перекладине
На видео нижеИсходное положение
Возьмитесь за высокую перекладину хватом сверху и примите вис на прямых руках. Оставьте ноги свободными, без опоры на соседние элементы.
Выполнение
- Подтянитесь без раскачивания до положения, в котором подбородок выше перекладины.
- Плавно опуститесь до выпрямления рук.
Рекомендации
- Не тянитесь к перекладине подбородком: поднимайте весь корпус.
Отжимания от низкой перекладины
Исходное положение
Упритесь ладонями в низкую перекладину и отведите стопы назад. Держите корпус и ноги на одной линии.
Выполнение
- Согните руки, приближая грудь к перекладине.
- Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
Рекомендации
- Сохраняйте живот подтянутым и не опускайте таз.
Перед началом убедитесь, что рядом никто не выполняет махи и не занимает соседнюю перекладину.
Видео: Подтягивания на высокой перекладине